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是真焦慮還是壓力大 這么區分

2020年08月31日 15:35   來源:經濟日報-中國經濟網   

  臨近春節的時候,幾乎每個同事都無心工作,都想盡快放假,回家與家人相聚。所以,那時候每個人的臉上都是充滿期待和幸福的。

  有個同事除外,我在他的臉上看到的是滿滿的焦慮。并且,這股焦慮隨著假期的來臨變得越來越濃重。

  我和這位同事閑聊,我提及他最近狀態不太好,表現得有些焦躁。他沒有一絲猶豫就點頭認同了我的話,很顯然,他也知道自己最近的負面情緒波動很大。當我詢問他緣由時,他告訴我他不想回家過年。

  他今年30多歲,沒有結婚,也沒有對象。每年春節回家,他有著所有大齡未婚青年的煩惱,就是被家里人催婚。然而,他認為婚姻是一輩子的事,如果隨便找個人結婚,這是對婚姻的不負責,再說,他也擔憂結婚后,未來的婚姻生活不幸福。所以這些年,他一直要求苛刻,遲遲沒有結婚。

  當他告訴我,他的煩惱和情緒上的消極,是壓力太大導致的時候,我是不認同的。事實上,我認為他的煩惱與消極是焦慮造成的。

  焦慮和壓力很像,都能使人產生焦慮的表現,譬如在行為上,都會使人有表情緊張、來回走動、小動作增多的表現,都能造成疲勞、頭暈、惡心、出汗、胸悶等身體不適。但本質上,兩者是有差別的。

  焦慮是一種心理障礙,它最終能演變成恐懼或其他的心理問題,而壓力并不屬于心理障礙,它無法使人產生心理等方面的問題,更多的是對生理上的影響。

  焦慮和壓力的產生都是有誘因的,來自生活的方方面面,譬如求學、工作、情感等方面,不同的是,焦慮的誘因往往是對未來虛無縹緲的擔憂和恐懼,而壓力則有一個明確的誘發原因。

  焦慮作為一種情緒,能夠長時間地跟隨一個人;壓力則不同,壓力是暫時性的,是階段性的。當你察覺到自己所認為的壓力持續時間較長時,就要考慮自己是不是患上了焦慮癥。

  焦慮可以通過與心理咨詢師交談或服用抗焦慮的藥物來緩解、控制,而壓力只需要解決誘發原因,就可以完全解決。比如我時常會因為某項工作而產生壓力,只要將工作完美收官,我的壓力就會瞬間消失。但壓力是無法根除的,因為在新的階段就會有新的壓力產生。

  我的同事是有壓力的,這股壓力來源于他的親朋好友對他婚姻上的催促,但壓力與他身上的焦慮相比,就顯得微不足道了。因為他內心深處除了擔憂向自己的親朋好友交代婚姻歸宿的問題外,更多的是對自己的感情生活和對未來婚姻生活的焦慮。他清楚地知道,他的年紀已經很大了,知道要盡快解決自己的終身大事。

  然而,他又擔憂尋找到的對象不合適,擔憂未來的婚姻生活不幸福,這種對未來的擔憂和恐懼,都明確地指出他是真焦慮,而不是壓力大。他在平時的時候,也是有焦慮表現的,只不過那時候的焦慮并沒有現在那么嚴重。

  很多時候,人們患上焦慮癥而不自知,總是會將焦慮認成壓力,當焦慮的情緒堆積得越來越多,已經錯過了最佳的治療時間,就會讓焦慮演變成焦慮癥。當你被消極的情緒困擾時,要及時理智地分析出,這是壓力造成的,還是焦慮造成的。只有明白了自己是焦慮還是壓力大,才能采用對的方法去控制。

  需要注意的是,不管是壓力,還是焦慮,都不能放任其發展,因為當壓力越滾越大,持續的時間越來越長時,它有很大的概率演變成焦慮。所以,從一定程度上來說,焦慮又是壓力的衍生物。

  一個性格內向存在社交障礙的人,生活和工作迫使他不得不與人交流。在這些壓力之下,他強迫自己去與人交流,但現實是他又害怕與人交流。而越不與人交流,壓力就越大,當壓力超越了他承受的尺度,最后就變成了焦慮。

  我曾經看過一部電影,電影中的一位心理學家找來一群普通人分成兩組,由幾人扮演的“獄警”來管理幾人扮演的“罪犯”。

  起初,“獄警”和“罪犯”相處融洽,但隨著“獄警”對權力的膨脹,對“罪犯”的嚴格管制,讓“罪犯”們感受到了壓力。在壓力的促使下,“罪犯”產生了焦慮的情緒。焦慮又使得“罪犯”向“獄警”展開了一場血腥報復。這部電影由真實事件改編而來,可以清楚地披露出過大、過久的壓力是可以衍生出焦慮的。

  在我們感受到壓力時,要及時地將其排解出去;當感受到焦慮時,也要找尋方法去緩解、控制。

  經濟日報-中國經濟網摘自《反焦慮心理學》江西美術出版社


(責任編輯 :石蘭)

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