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焦慮,不只是坐立不安

2020年08月31日 15:34   來源:經濟日報-中國經濟網   

  在翻看朋友圈動態時,一個許久未曾聯系過的朋友引起了我的注意。

  連續多日,我發現他發下的朋友圈動態,不外乎是“失眠”“睡不著”“吃了一顆安眠藥”等這樣的話語。出于對他的擔憂,我點開了他的個人主頁,我發現在這一個月里,有大半個月的時間,他都處在失眠當中。

  有相熟的朋友在他朋友圈動態下評論,問他為什么經常失眠,有沒有去看醫生時,他的回答是沒有,他說自己是因為壓力大失眠的。不過,他有找醫生開安眠藥。當朋友詢問他為何壓力大時,他也說出了原因。

  我的這位朋友出生在偏遠的小山村,家里非常貧窮,哥哥早早輟學打工,才供他念完了大學。就在數月前,哥哥生了一場大病,急需很多錢。即使他拿出了這幾年所有的積蓄也不夠。作為家里受惠最多,最會賺錢的他,自然承擔了哥哥住院的大部分費用。他覺得自己是壓力大了,才會失眠。

  我看到這兒,也沒有多想,只當他是真的因為壓力大才導致失眠的。然而,一段時間過去了。他的哥哥已經安然無恙了,可是他的失眠問題依然沒有得到改善,甚至身體上還出現了其他一些不適的癥狀,譬如“心悸”“頭暈目眩”等。這個時候,我意識到我的這位朋友恐怕是患上了焦慮癥。

  因為距離遠,我無法去這位朋友身邊了解他的心理狀況。在微信里,我建議他去醫院看心理醫生,結果也是被確診為患上了焦慮癥。

  焦慮是一種很常見的情緒障礙,這種情緒是不愉快的,是消極的,它是由緊張、煩惱、擔憂、恐懼等多種感官交織在一起的綜合性情緒反應。

  絕大多數人對焦慮的認知是,焦慮會給人帶來不好的情緒體驗,會令人坐立不安。但事實上,焦慮帶給人表現方式遠遠不止這些。焦慮會令人出現異常的行為,會讓人的身體出現不適,甚至是出現身體功能上的障礙。

  你很難想象,焦慮會給人帶來如此之多的負面影響,譬如在行為異常上,焦慮能令人表情緊張、小動作增多、來回走動、唉聲嘆氣等,嚴重時還會讓人撕扯頭發、滿地打滾、用頭撞墻等。

  在身體不適上,焦慮會讓人胸口發緊、嗓子發堵、渾身無力、呼吸困難;在身體功能障礙上,焦慮會讓人失眠、出汗、嘔吐、尿頻尿急、顫抖、心悸,甚至還會引起腸胃不適、消化功能紊亂等病癥表現。

  焦慮是一種很普遍的存在現象,對任何事物的擔憂與恐懼都會引起人的焦慮。不同的是,每個人對焦慮感的感知是不同的,這表現在有些人對焦慮感的感知明顯,有些人對焦慮感的感知薄弱,但對焦慮感感知薄弱時,意味著很難發現自己患上了焦慮。

  我朋友圈中的那位朋友,他對焦慮感的感知是薄弱的,以至于那么長時間沒有發現自己的心理是存有焦慮的,也因為沒有及時地控制焦慮,才讓焦慮變嚴重,演變成焦慮癥。

  但很多時候,你是可以通過觀察自己是否存在行為異常、身體不適或身體功能是否存在障礙等問題來判斷出自己是否患上了焦慮。就像我的那位朋友,他有著焦慮的典型表現,就是失眠,并且是持續多日的失眠。可以說,每個被焦慮困擾的人,都是存在睡眠障礙的。此外,他還出現了心悸、頭暈等身體不適的現象,這些都能成為判斷自己是否患上焦慮癥的有力佐證。

  焦慮作為一種疾病,它的發病率是極高的。美國一家知名的心理健康機構曾做過一項調查,結果顯示每十個人中就有一個人存在焦慮障礙。但更多的時候,人們對焦慮的存在不自知。其實每種疾病發生時,都會發出生理上的“警告信號”或“求救信號”。根據這些信號,就能清楚地認知到焦慮,然后再及時地去控制,就不會讓焦慮愈演愈烈。

  一個同事,在不久前,經歷了一場車禍。所幸的是,他沒有被車禍帶走生命。不過,這場車禍給他留下了很大的心理陰影,讓他不敢再開車出門,每次有大型車輛駛過他的身邊時,他都會有呼吸急促的表現。哪怕在他認為十分安全的地方,他也會有緊張、出汗等表現,甚至經常性的胃絞痛。

  當這樣的癥狀持續一段時間后,他清楚地意識到,他需要幫助。在看過心理醫生后,醫生告訴他,他的焦慮源于對車禍的恐懼,擔憂自己未來會再次遭遇車禍,好在求助及時,結合醫生的心理梳理,他的焦慮得到了有效控制。

  焦慮給他發出的“警告信號”有緊張、不安、出汗等信息,而發出的“求救信號”是胃絞痛。只要留心觀察身體上的異常,哪怕再不明顯的焦慮,你也能及時發現。

  經濟日報-中國經濟網摘自《反焦慮心理學》江西美術出版社


(責任編輯 :石蘭)

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